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成年人应警惕“啤酒肚”

放大字体  缩小字体 发布日期:2008-07-03  浏览次数:400
核心提示:蜘蛛人是根据啤酒肚体型发展的一种科幻预测警示。假如今天你不锻炼,明天也许你会变成蜘蛛人! 山西省体育科学研究所副研究员刘姝说,据科幻预测,21世纪人类的身体将变成蜘蛛型。人类进入高度自动化时代,生活习惯改变,体力劳动减少,大肚子、细胳膊、细腿的人会越

 

     
    “蜘蛛人”是根据“啤酒肚”体型发展的一种科幻预测警示。假如今天你不锻炼,明天也许你会变成“蜘蛛人”!
    
    山西省体育科学研究所副研究员刘姝说,据科幻预测,21世纪人类的身体将变成“蜘蛛型”。人类进入高度自动化时代,生活习惯改变,体力劳动减少,大肚子、细胳膊、细腿的人会越来越多。胳膊不用提东西,以车代步的人多了,上下肢功能逐渐减退。
    
    “啤酒肚”多见于成年人。他们整天忙忙碌碌,很少运动,脂肪集中到腹部;肚大腿细,肚子像锅盖,体形有“蜘蛛人”的趋势。
    
    这个科研所最近对一些领导干部进行了一次身体测试,发现他们下肢力量明显不足。刘姝开玩笑地说,他们正在经历从“啤酒肚”到“蜘蛛人”的过程。一些领导干部一出家门就上了汽车,到了办公室一坐就是大半天。如此周而复始,几乎不走什么长路,腿部的运动量太少。一些司机也有类似的情况。
    
    据刘姝介绍,人体脂肪的正常含量男性不超过20%,“啤酒肚”男性的脂肪肯定超标。人的一部分脂肪“挂”在皮下,一部分“挂”在内脏上。成年人的大肚子属于“中心型肥胖”,脂肪离心脏近。越不练,脂肪积得越多;肚子越大,也就越不想练。像冠心病、高血压等疾病也大多与此有关,且有年轻化的趋势。
    
    其实,有些成年人也在努力与“啤酒肚”斗争,实行局部减肥,如练习仰卧起坐。刘姝认为,局部减肥没有科学道理,人体是一个整体,应在全身运动的情况下,再加强腹部运动,才能达到目的。
    
    刘姝还指出,高强度的运动如100米跑是不消耗脂肪的,只有在一定时间里进行中等强度的运动才能消耗脂肪。运动时的心率应掌握在最大心率的60%到85%(最大心率=220-年龄)。
    
    刘姝说,现在人们对减肥有不少误区,一是认为减肥就是减体重,二是服用减肥药就能减肥。市面上的减肥药很多,主要是减体重。而减体重和减肥是两回事,减肥是只减脂肪,而减体重是减少脂肪的同时又减少了肌肉。因此,减肥药对“啤酒肚”不会产生作用。
    
    刘姝最后为“啤酒肚”开出“减肥处方”:走步是最经济、安全、廉价的减肥运动,但也要注意两点,一是要把握好速度,不能太快或太慢,要适中,也就是快走;二是持续运动时间要多于30分钟。

 

 
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