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中年女性三大健康武器

放大字体  缩小字体 发布日期:2007-12-24  浏览次数:266
核心提示:武器一:进补目标:养血 调查显示,30%以上的女性有程度不同的贫血,所以妇女要以养血为本,对于患有月经不调,经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养,
  武器一:进补目标:养血
  
  调查显示,30%以上的女性有程度不同的贫血,所以“妇女要以养血为本”,对于患有月经不调,经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养,多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
  
  武器二:睡眠目标:美容
  
  睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。
  
  过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜,有益于益智安神。对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。
  
  武器三:内补目标:靓丽
  
  女性,36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
  
  常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。
  
  维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
 
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