如何抑制抑郁症

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    ●内循环失调将减少大脑对氧气和营养的吸收，因此，每天早晨应该早起床进行身体锻炼。
    ●含有5种抗氧化剂成分（维生素A、维生素C和维生素E及矿物质镁和锌）的食物，例如新鲜水果和蔬菜以及鱼和谷物食品有助于改善内循环，你可以多吃一些这类食物。铁也是一种很好的促进内循环的矿物质，对于形成血红细胞及将营养输送到血液非常重要。动物内脏（例如肝脏）、杏和葡萄干中含有丰富的铁。
    ●血糖是一种导致抑郁症的因素。选择食物时，你应该选择那些不会刺激血糖过高或过低的食物。多吃一些含有复合碳水化合物（各种谷物食品和蔬菜中含有）的食物，再加上一点蛋白质食物（动物产品、乳制品、坚果或带壳果实），这些食物能让你的血糖一天中都保持平衡。