每一个人可能都曾经有过便秘的烦恼。通常，便秘是因为饮食中欠缺纤维素或服用某些药物，如可待因，而引起的。用强效泻药时，会使体内的营养素大量流失，同时也会因反作用而再引起便秘。经常使用泻药会养成依赖泻药的坏习惯。请试试以下的自然疗法。
将一大汤匙的亚麻子车前纤维(假如你不会对亚麻子车前过敏的话)加入果汁或脱脂奶中服用，功效极神奇；
乳酸菌剂一大汤匙，每天3次；
植物性轻泻剂和不含糖的软便剂(必要时，短期使用）；
每天喝日—1()杯水(同时做少量的运动)。