高龄者所需要的营养素因人而异，有很大的不同。但是，一般而言，65岁以上的人需要比平常更多的B族维生素、维生素C、钙、镁等。另外，维生素E可有助于缓解循环不畅，这苎会导致腿部肌肉痉挛。也不要忘记摄取纤维。如果咀嚼有困难，可以把高纤维的食品磨成适当的大小和软硬度，效果也是相同的。最好不要吃太甜的食物，因为老年人容易患糖尿病。
以下是一个很好的补品方案：
维生素正200~400国际单位；
钙500毫克和镁250毫克，每天2次；
标准天然银杏提取物60毫克与
二乙氨基乙醇同服，每天2—3次；
辅酶Q10合剂100毫克，每天2—3次，每次一片。