维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物,也有人称之为“维他命”,意思就是维持人的生命不可缺少的物质。它们虽然种类繁多,性质各异,但具有以下共同特点:
1、它们一般不能由人体合成,而存在于天然食物中。
2、它们的需要量往往只以mg或者µg来计算,但是对人体却起着至关重要的作用。
3、没有一种天然食物含有人体所需的全部维生素。
4、它们在体内不提供热能,一般也不是机体的组成成分。
维生素的种类很多,综合起来大体可以分三大类:脂溶性维生素、水溶性维生素以及类维生素物质三大类。
² 脂溶性维生素 主要有维生素A(视黄醇)、维生素D(钙化醇)、维生素E(生育酚)及维生素K。
² 水溶性维生素 主要有B族维生素及维生素C(抗坏血酸)。B族维生素包括9种水溶性维生素,即维生素Bl(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(泛酸、遍多酸)、维生素B6(吡哆醇)、烟酸(维生素pp、尼克酸)、生物素、叶酸、维生素H和维生素Bl2(钴胺素)。
² 类维生素物质 机体内存在的一些物质,尽管不认为是真正的维生素类,但它们所具有的生物活性却非常类似维生素,有时把它们列入复合维生素B族这一类中,通常称它们为“类维生素物质”。其中包括:胆碱、生物类黄酮(维生素P)、肉毒碱(维生素BT)、辅酶Q(泛醌)、肌醇、维生素Bl7(苦杏仁苷)、硫辛酸、对氨基苯甲酸(PABA)、维生素Bl5(潘氨酸)。