进入夏至后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30摄氏度以上，部分地区气温甚至到38摄氏度。
中医认为养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。精神方面，要保持神清气爽，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。起居调养方面，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。天气炎热，平时注意暑易伤气。如出汗太多则令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心等。多饮凉开水，以补汗液造成的水分丢失太过。锻炼则以散步、慢跑、打太极拳为好，不宜做过分剧烈的运动。
饮食调养方面，夏天人们容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。因为这段时期出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。伏阴在内，饮食不可过寒，因为人体实际处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，多食则伤脾胃，会引起吐泻。此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有荷叶茯苓、凉拌莴笋等，有清热解暑，宁心安神，补虚损，益脾胃的功效。多食面食也是一个不错的选择，因为面条中含有人体必须的大量营养物质，如维生素B1、B2、B3等。
人们还要注意防心脏病。中医所说的心与现代医学的心脏是不一样的，西医认为心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。在中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们要顺应天气的变化，重点保养心脏。