暖脐法

　　取适量葱白，切成细末，用食醋炒至极热，然后用布包裹好，置于肚脐部位，让其自然散热暖脐。每天早、晚暖一次，大便可以自通。

　　捶腹法

　　边慢步行走，边握拳有节奏地捶击腹部，以感觉不痛为适度，每分钟捶击30下左右。每天捶腹一次，每次坚持半个小时，可使排便通畅。

　　润燥法

　　取白木耳15克—20克，加水煮烂，再加适量蜂蜜，分早、晚两次空腹食用。

　　此外，老年人常食富含纤维素的果蔬，少食刺激性强的食物，适当参加体育活动，养成每天定时排便的习惯等，都是自我调治便秘的有效方法。