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中年人多摄入5类食物可减少脂肪

放大字体  缩小字体 发布日期:2009-04-25  浏览次数:793
核心提示:柠檬水:美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤). 亚麻籽:亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因此,亚麻籽可以防止暴饮暴食。 核桃:核桃富含-3脂肪酸,可以保持长时间饱感. 辣酱:澳大利亚一项以36名男

 


柠檬水:美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤).


 


亚麻籽:亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因此,亚麻籽可以防止暴饮暴食。


 


核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持长时间“饱感”.


 


辣酱:澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现,吃辣的人,其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%.


 


鲑鱼:鲑鱼肉中富含维生素D和钙,正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。
 
关键词: 中年人 食物 脂肪
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