体态保持窈窕，在夏日是很多女性梦寐以求的，其实只要有恒心，保持窈窕并非难事，只要你能抗拒以下的透惑和做到以下的几点,就完全不是困难之事，窈窕体态就指日可待也.你需要抗拒如下之事。
1、 下午茶
如没有必要，尽理保持正常正餐，不饮下午茶，需要饮，或肚子饿时，又非正常时间进晚餐的话，尽量少食或不食饼干、甜品、巧克力和饮酒精类的饮品。
2、 饭前不吃零食
下班回家后，又未吃饭，事前可能很饿，但记住只能食不酸的水果或饮茶水，汤水最好，不可狂吃饼干之类。
3、 拒绝零售的引诱
和朋友在餐厅交谈时，最好“齐饮”，不可同时不停嘴地食果仁、花生或薯片。
4、 避免太多的脂肪食品
经常出外饮食应酬，要注意食物的脂腻程度，最好用滚水洗洗再食用。
5、 少食冷饮
冷饮、雪糕、汽水等尽量少食用，果汁最好饮鲜榨的，非鲜榨的，商家会混合糖水进去，也不好。
此外，你还需要做如下之事。
每星期一事实上要有几次保持出汗的运动。切勿整天呆在冷气房中不出来，出汗的运动不仅可加强新陈代谢，还能令肌肉柔软，不致有颈肩腰痛现象。
每晚做徒手体操或跳绳都是很好的运动，哪怕是数分钟也好。
多饮汤水和茶水。当你多饮汤水和茶水时，身上多余的脂肪可借之排出体外，夏天适当饮些醋，是减肥和健康之道。