解决失眠问题或者说提高睡眠质量并不是不可能的。首先应该改变以往对自己睡眠问题的认识，打开失眠的枷锁。那些总把自己看作是永远的失眠者，一躺在床上就想“今夜我又要失眠了”的人，其实正是给自己套上了失眠的枷锁。其次，应该对睡眠本身有所了解，掌握睡眠的机制和规律，这是学习睡眠的一层含义。再次应该对自己能够入睡保持信心。这种信心的获得单靠催眠药物不行，现有的镇静催眠药物具有一定的催眠作用，也存在一些副作用。在服用催眠药物后能够入睡，除药物本身的作用外，在很大程度上是心理因素在起作用，当这种作用减弱或消失之后，失眠者对用药物帮助入睡的信心也就大为削弱。因此，依靠药物解决睡眠问题不是最好的方法。入睡信心的获得，只能从了解睡眠的过程中去学习。失眠并非绝症，经过学习大多能够学会如何入睡，这是学习入眠的另一层含义。如同清醒能够学习一样，睡眠也是可以学习的。
许多例子证明清醒和睡眠都是可以学习的，“三班倒”的职工，如医师、护士、战士、火车司机等，他们都能够学会如何在夜间保持清醒，而他们也同样能够重新学会在夜间睡眠。