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饮食贴士:冬季五种养生粥

放大字体  缩小字体 发布日期:2008-11-20  来源:当代健康报  浏览次数:539
核心提示:冬季来临后,正是进补养生的好时机。俗话说药补不如食补,现推荐几种既美味、又养生的粥。 四黑健身粥 原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米适量。 制作:将黑木耳泡发后切碎,加入其他原料共煮成粥。 适用:虚弱,失眠,便秘患者服用。 枸杞红枣粳米粥 原料:

  冬季来临后,正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”,现推荐几种既美味、又养生的粥。

  四黑健身粥

  原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米适量。

  制作:将黑木耳泡发后切碎,加入其他原料共煮成粥。

  适用:虚弱,失眠,便秘患者服用。

  枸杞红枣粳米粥

  原料:枸杞50克,红枣20个,粳米适量。

  制作:共煮成粥。

  适用:益气养颜,适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

  萝卜粥

  原料:白萝卜1个,粳米适量。

  制作:白萝卜擦丝,与粳米共煮成粥。

  适用:适于腹胀,纳差,便秘者。

  栗米粥

  原料:栗子若干,粳米适量。

  制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。

  适用:适于腰酸腿软,神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

  山药粥

  原料:怀山药50克,粳米适量。

  制作:山药洗切块,与粳米共煮成粥。

  适用:适于腰酸痛,慢性腹泻者饮用。

 
关键词: 冬季 养生
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