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节后养生不当损害肠胃健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-02-10  来源:现代保健报  浏览次数:265
核心提示:元宵节过后,年才算真正过完。一个春节下来,多数人的心得是——过食。“过食伤身”是共识,尤其爱惜身材的女性更深恶痛绝。很多人希望在节后找一些“减负”的养生好方法,不过有些方法并不靠谱,不但不能养生,反而损伤人体。

  元宵节过后,年才算真正过完。一个春节下来,多数人的心得是——过食。“过食伤身”是共识,尤其爱惜身材的女性更深恶痛绝。很多人希望在节后找一些“减负”的养生好方法,不过有些方法并不靠谱,不但不能养生,反而损伤人体。

  洗肠并非人人必要

  赵小姐非常重视自己的健康,节后她连着两次都去美容院洗肠,感觉这样就可以“排除毒素,一身轻松”。可最近,赵小姐却发现,自己的便意愈发不明显了。“难道要大便失禁?”想到这个,赵小姐有些毛骨悚然。

  其实,洗肠并不是适合所有人。大肠是人体一个重要的排泄系统,食物经过人体的消化系统被吸收分解后,残渣排到大肠内,若长时间不及时排出体外,势必会损害身体健康,因而对于长期便秘的人来说洗洗肠是有好处的。

  然而对于健康、无便秘的人来说,正常的代谢已经可以把肠内的废物处理干净了,洗肠是没有必要的。“洗肠”主要是利用压差将水通过肛门灌进去,必然会对肠道有刺激,会打破人体正常的平衡状态,不利于人体自然抵抗能力的增强。时间长了,很可能导致人体自身肠道功能紊乱。

  直接喝醋会伤胃

  张女士听说醋可以软化血管,还没过完年就每天都要喝一小杯保健醋。坚持了不到两周后,她却因胃疼难忍进了医院。

  醋作为一种调味品,不光能增进食欲,开胃健脾,促进胃肠对维生素C的吸收,在降血压、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋来软化血管是错误的,醋的酸度太大,食用过量会灼伤食道,损伤脾胃,还会软化骨质,导致骨折。

  专家建议,如果想要达到软化血管的目的,应该在做菜的过程中适量放一点醋,一定不要将醋直接饮用,更不能过量饮用。

  杂粮不可取代细粮

  电视、报纸上总是宣传吃杂粮对身体有好处,王大妈早早就进行了“厨房革命”,把白米白面统统淘汰掉。过年时做医生的亲戚却告诉她,这样养生也有可能出现贫血。

  营养学家认为,粗粮加工简单,保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分,含糖量也比细粮低,所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是非常好的选择。

  但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低,长期进食过多的粗粮,会使老年人体内的高纤维食物过量,从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收,影响心脏、骨骼及造血功能,使免疫力降低。因此,从养生的角度考虑,还是要粗细搭配。

  素食也会“吃不消”

  入春后很多人都加入到了吃素的行列,这个养生法在近几年已经成了一种时尚,越来越多的白领都开始效仿。但是盲目跟风也不一定就好。

  素食的饱和脂肪含量低,可以降低血压和体内胆固醇的含量。素食也能促使血液变为微碱性,促进新陈代谢活动,从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。这种种好处都让素食备受欢迎。

  然而,现代社会工作压力比较大、工作节奏比较快,对人体的体能要求比较高,如果一味坚持素食,不足以支持人应付高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足,出现低血糖、经常性的头晕。男性容易造成睡眠不良,女性则会影响到正常的生理活动。因此,是否素食要根据自己的情况,不要跟风、走极端。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 养生 肠胃 健康
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