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养生:秋季喝粥养胃 养胃3类食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-09-01  来源:爱美网  浏览次数:270
核心提示:随着生活压力的加重,胃病成为人群中的常见病。胃不好,除了要治,更要“养”。

  随着生活压力的加重,胃病成为人群中的常见病。胃不好,除了要治,更要“养”。

  养胃食谱:

  早晚养胃粥

  材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法:

  1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

  2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  3、根据个人口味调味后早晚食用。功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

  清晨养胃汤

  材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

  做法:

  1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

  2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

  功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。

  白开水养胃

  白开水并没有什么营养成分,只是经过一个晚上,人体消耗了一些水分,可用其来补充、平衡身体的水分。

  粥养胃:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。

  最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。

  如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

  小米粥配馒头(不是包子),可以养胃。

  养胃食物推荐:

  胃不好,要少食多餐。

  花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。

  大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃

  苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津

  核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

  花生,蜂蜜都是养胃的,红茶+蜂蜜也十分养胃。

  有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  养胃饮食秘诀:

  一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 秋季 养生粥 保健
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