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冬季养生:补肾吃四果 要想不老戒“三戒”

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-11-26  来源:爱美网  浏览次数:383
核心提示:冬季五行属水,五脏属肾,肾为先天之本,肾藏精,肾阳称为原阳,肾阴称为原阴,所以冬令进补,补肾是关键。中医学认为,肾的主要功能为:肾主生殖,主发育。肾主藏精,肾主水,肾主纳气等。

  冬季五行属水,五脏属肾,肾为先天之本,肾藏精,肾阳称为原阳,肾阴称为原阴,所以冬令进补,补肾是关键。中医学认为,肾的主要功能为:肾主生殖,主发育。肾主藏精,肾主水,肾主纳气等。

  “肾为先天之本”,按照中医的说法就是“肾藏精,主生长,发育,生殖”,肾健康,身体的发育生长才会充满活力。

  若肾失去调养,则容易出现牙齿松动,脱发、腰膝酸软、头昏、失眠、畏寒肢冷、五心烦热、月经不调、闭经、痛经、宫寒不孕等症状,并加速女人的衰老。而冬季正是女性养阴补肾的好时机。

  补肾谨记三“戒”

  一戒:暴饮暴食

  很多人以为秋冬是养肾的好时机,就会开始疯狂进补,无论是饮食还是保健品,应有尽有,但是这样恰好犯了养肾的大忌。

  没错,秋冬养肾是要进补,但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物,这样才会做到事半功倍,不分身体具体情况暴饮暴食,只会给身体造成更大的负荷,得不偿失。

  秋冬养生贵在“养阴防燥”,那么在养肾方面也要注意这点,应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主,多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等,少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

  二戒:熬夜通宵

  “女人的美丽是睡出来的”,这说明睡眠对女人来说是多么重要。中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,立秋开始就应该早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺。

  据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。

  三戒:伤感抑郁

  《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激,过激就会影响到身体各个器官的运作,长久下来,容易抑郁成病。

  现代人很多病痛都和心情有关,所以养肾的首务就是养心。

  所谓“悲风伤秋”、“多事之秋”,进入秋天,人的情绪更加容易变得低落抑郁,要避免自己受到不良情绪的影响,保持乐观,注意减少恐惧和焦虑情绪的产生,切忌悲忧伤感。

  在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动,利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。

  冬季补肾吃“四果”

  1、黑枣

  红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

  2、葡萄

  葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

  葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

  3、桑葚

  桑葚味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

  除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

  4、黑加仑

  黑加仑营养价值极高,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

  另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 冬季 养生 补肾
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