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晩餐吃太饱易失眠发胖 暗藏8大健康危机

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-01-15  来源:爱美网  浏览次数:425
核心提示:早餐吃好,中餐吃饱,晩餐吃少,已成为健康安排三餐食量的共识。然而,不少人由于白天在外忙于事务,只能在晩餐开怀大饮大食。殊不知,这样就会为健康带来许多害处。

  早餐吃好,中餐吃饱,晩餐吃少,已成为健康安排三餐食量的共识。然而,不少人由于白天在外忙于事务,只能在晩餐开怀大饮大食。殊不知,这样就会为健康带来许多害处。

  肥胖症:

  是由于晩餐过饱,血中糖类和氨基酸、脂肪酸浓度增高。多余的热量合成脂肪,易使人发胖。

  神经衰弱:

  晩餐过饱,加重胃肠负担,使人失眠多梦,久之就招致神经衰弱。

  胆绞痛:

  胆结石患者晩间的胆绞痛,与晩餐酒足饭饱有关。因为进食大量脂肪食品后,胆囊剧烈收缩,把结石卡在窄位,就发生阵阵绞痛。

  高血脂及高血压:

  晩餐多食高脂肪荤食,就等于输进血脂,形成高血压,故晩餐荤食者比素食者的血脂一般高三至四倍。

  冠心病:

  晩餐摄入热量过多,可增高胆固醇,久之诱发动脉硬化和冠心病。

  糖尿病:

  晩餐过饱,刺激胰岛素大量分泌,容易造成胰岛素B细胞衰竭,诱发糖尿病。

  肠癌:

  晩餐过饱,部分蛋白质不能被消化吸收,产生有毒有害物质,睡眠又延长了这些物质在肠道停留,易促进肠癌发生。

  急性胰腺炎:

  晩餐酒肉过饱,容易诱发胰腺炎,若抢救不及时,还会危及生命。

  从此可见,三餐飮食的分配是按照人体规律办事的安排,不应忽视而招致疾患。有时晩餐需要多吃一点,也应少荤菜,以素食替代。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 晩餐 吃太饱 失眠 发胖
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