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怎么吃都不胖?脾胃需调理

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-07-18  来源:现代保健报  浏览次数:1045
核心提示:没有胃口,美味佳肴也无法令人食欲大振;即使好不容易吃饱了一顿,却发现肚子发胀难受,两个小时内仍觉有饱饱的感觉,消化时间比其他人要长;不管是饿着还是吃饱了,都有气短现象,只走短短的一段路,就气喘吁吁,上气不接下气。

  读者马先生:我体型偏瘦,怎么吃都吃不胖,有何办法吗?

  康大夫:有人说喝凉水都能胖,也有人说鸡鸭鱼肉顿顿有,怎么吃都吃不胖。医生提醒,吃不胖的人,可能有某种潜在疾病,最好及时到医院进行诊断。若体检排除了病源,那就是由脾胃虚弱、自身体质或家族遗传、长期失眠等问题引起的,需要在日常生活中多加调理。

  脾胃虚弱多吃“四君子”

  没有胃口,美味佳肴也无法令人食欲大振;即使好不容易吃饱了一顿,却发现肚子发胀难受,两个小时内仍觉有饱饱的感觉,消化时间比其他人要长;不管是饿着还是吃饱了,都有气短现象,只走短短的一段路,就气喘吁吁,上气不接下气。

  日常调理:可多食“四君子”(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等),都有健脾益气的功效。最好不吃生冷食物,如啤酒、雪糕等。

  “木”型体质补肾忌烦躁

  中医理论中,人有金、木、水、火、土这五种体质,木型体质的人容易上火,消耗的能量也比较大,很容易有饥饿感,食量很大,阳刚之气较强。

  日常调理:可用六味地黄丸、知白地黄丸等来滋阴降火。尤其要注意休息,劳逸适度,不要过度烦躁。多吃枸杞、黄芪、核桃、红枣和黑豆等补气补肾的食物。

  亚健康状态早睡多泡脚

  如果一个人身体处于亚健康状态,例如经常失眠,阴阳失调,也会影响到身体的新陈代谢,从而影响体重的增加,一直处于瘦削状态。

  日常调理:对于身体处亚健康的瘦者,也要对症下药。例如现代人工作和生活压力大,常常有失眠的症状,就要积极去改善睡眠,提高睡眠质量。例如每天按时上床睡觉,即使在床上睡不着,也要按时躺下;晚上不能吃辛辣的食物,例如烧烤;晚上上床睡觉前的2-3小时内可以进行锻炼,睡前可以用温水泡脚。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 怎么吃 不胖 脾胃 调理
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