社会在发展，时间越来越显宝贵，一切都在提速，连吃饭也在提速，但其实进餐慢食益处多多，所以有可能的话，建议你进餐慢食。

　　一益口腔 细嚼可以保护口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙龈炎及口腔溃疡。

　　二益食道 较硬食物，经过细嚼慢咽，可减少食道损伤和食道疾病发生。

　　三益胃肠 经过细嚼的食物不但好消化，而且在细嚼时口腔唾液分泌量增加，进到胃时，可产生一种膜，对胃有一定的保护作用。

　　四益大脑 咀嚼时可促进大脑皮层运动，起到预防大脑老化的作用。

　　五益视力 有实验证明，长期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶调节机能下降，视力减退;反之，进餐细嚼慢咽对保护视力有益。

　　六益美容 长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。

　　七益心脏 细嚼慢咽，能使人心绪平稳;进食过快，可使心跳加快，情绪紧张，对心脏不利。

　　八益减肥 进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。