VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面| | 手机版| 无图版| RSS订阅
食品伙伴网,关注食品安全,探讨食品技术
 
当前位置: 首页 » 食品安全 » 营养与健康 » 正文

可消除锻炼后疲劳的营养饮食

放大字体  缩小字体 发布日期:2008-03-17  来源:39健康网社区  浏览次数:530
核心提示:健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降,食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除,必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点: 1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。 2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想

健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降,食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除,必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点:

  1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。

  2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。

  3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

  4、多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口。

  5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。

  6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。

  7、食品可添加带香味的刺激性调料,以增加食欲。

  8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。

  如果条件许可,饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有:1、休息。其方式包括睡眠,静坐,娱乐,变换运动内容等。2、温水浴。3、体育活动与医疗。4、心理放松。

 
关键词: 疲劳 营养 饮食
[ 网刊订阅 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 返回顶部 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
 
推荐图文
推荐食品安全
点击排行