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男人最宜吃菠菜

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-11-30  来源:现代保健报  浏览次数:594
核心提示:一个健康的男人,如果常吃以下这些食物,将更有利于健康。

  菠菜

  燕麦黑豆紫色浆果

  一个健康的男人,如果常吃以下这些食物,将更有利于健康。

  菠菜

  叶酸不但可帮助肱二头肌收缩有力,且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。

  美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。

  对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

  燕麦

  燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对于心脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

  黑豆

  黑豆有“豆中之王”的美称。其含有丰富的蛋白质、维生素E、 B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份,具“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果。

  紫色浆果

  蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似,就拿紫葡萄汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

  酸奶

  酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平,还可防止白内障的形成。

  西红柿

  西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

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编辑:yuanlee

 
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