泻药：对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药。但是，吃泻药也有学问，胡乱或者大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病。还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素。 因此，现在的医生已经不太推荐病人使用刺激性的泻药，而像乳果糖类的渗透性泻药和有米糠等成分的容积性泻药越来越被看好。

　　保健食品：许多保健食品具有调节肠道的功能作用，如膳食纤维，低聚木糖，低聚果糖等不消化的食物成分制造的保健食品，这些产品有从发酵的机理，溶涨膨松肠内溶物，有的是产生有益菌，帮助肠道内容物的消化和分解。

　　体力活动：适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　膳食习惯：从生活习惯入手如膳食结构、饮食行为等. 有的老人认为多吃水果会升高血糖，还有的老人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜( 芹菜,菠菜、韭菜、等)以及润畅通便的食物（酸奶 蜂蜜、芝麻、核桃仁）。水果(香蕉、苹果 )；可以在餐后给喝一点金银花茶、菊花茶 决名子茶等。

　　多饮水：有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

　　培养“便意”：培养“便意”是很重要的，有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸小说、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。  

　　揉 腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度。或者双腿弯起来，手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩也有一定用处。